读书笔记(十九) 《十分钟冥想》

背景：

买此书《十分钟冥想》时，是在一个比较特殊的时期，自己的精神状态比较混乱，恰好在某本书中看到推荐此书的评语。 抱着好奇心和神秘感读了此书，刚读前几章就深深体会到此书的精妙。

于是在后面的几个月中，我逐步践行了书中所描述的冥想技巧，着实很受益，让自己在这个繁杂的社会中获得了一片小小的宁静。

疑问：

整本书大约有25万字，读完并践行后，我把整个过程分为四个部分：

	1. 第一部分，告诉你什么是冥想？为什么要冥想？
	2. 第二部分，告诉你如何去冥想？
	3. 第三部分，告诉你如何将冥想融入生活？
	4. 第四部分，我的冥想体验记录，增进你对冥想的了解

结论：

书对我的帮助很大，可以认为这是一本能教会你如何排除外界干扰的书，如果你肯坚定的去练习冥想的话，一切事情都会越来越专注。

我也从冥想中学习到了如何保持专注，以及如何在平常事物中发现新的趣味（书中称觉醒），同时自己也日复一日的不断练习，希望自己能有一天在杂乱或危机的环境中仍然能保持定力，也希望自己能在发现事物的更多面。

不只是学习，冥想从此成为了我排除干扰，练习专注的一个方法，我把它当作我日常生活中的一部分，借助它来缓解我的紧张、焦虑和急躁的性格，同时也借助它来帮助我练习心流体验（《心流》一书中所描绘的专注）。 关于心流体验，我将在另一个篇文章中写关于我看了《心流》这本书后，在自己工作、学习、生活中是如何去实践，书中所描绘的心流，如何去整理内心秩序，让自己更加专注于当下的事物，挖掘更多当下事物的乐趣。

内容：

点击查看内容