向内看自己(八) 团队合作、冥想、精力

向内看自己，看自己内心的所思所想，找出问题并逐步纠正它。

很佩服公司里很多同事，他们拥有很好的合作能力，知道如何更加有效的合作，让集体的力量放大很多倍。

我知道自己有些许性格上的缺陷，这会使得我在平时的工作和生活中与他人合作起来会有障碍，从而导致了团队磨合期较长。这让我万分痛苦，因为年纪越大越知道团队的力量有多重要。

团队凝聚的力量可以让大事情大难题分解成不同的小事情和小问题，每个小问题都由某成员来处理，综合起来就像，单车道变成了八车道那样并行处理和推进，让整个进度变得更快，让原本看似大的难题被团队良好的合作和分工，分解成了小问题并迅速消化掉。

每个人擅长的领域不一样，将这些不同领域的人才聚集起来并且形成有效的合作才能迸发出巨大的创造力。团队中有些人擅长分解难题，有些人擅长某个领域的难题，有些人擅长在不同难题领域之间的衔接，难题被分解成各种小领域并在领域之间有人衔接，这是团队分工合作达成大目标的关键。

​如果人没有合作意识，就会使得团体的效率大大降低，大事办不成，小事争执不断，一盘散沙。

团队这个概念无处不在，除了公司里的团队外，我们还有，家庭、班级、球队、兴趣班等等。这些团队都需要我们认真对待，培养起自己良好的合作观念，如何配合队友，如何有效分工，如何衔接队友与队友之间的成果，以及如何培养团队感情。一辈子都要学习如何有效合作。

前段时间压力很大，所以一直睡不着觉，精力也随之变差，工作效率也随之下降，形成了一个恶性循环。失眠一直是我的一个大问题，我相信也是所有在大城市拼搏的人的问题，为了解决这个难题，大家都尝试过很多种方法，我也是。我最近在看《十分钟冥想》（后面看完后会写个简版的笔记），这本书里面讲的些内容让我豁然开朗。

他说我们睡不着的人大多数都是在想，今天发生的事，以前发生的事，明天即将发生的事，或者今天的困难、明天的困难，总之我们在睡觉时一直在想这想那，注意力不在睡觉上。这是睡不着的主要原因，想太多，脑袋和身体一直处于紧绷状态。到了后半夜当发现我们发现想的太多了，很累的时候想让自己睡觉，就拼命的去抗拒它，试图让脑袋不要去想。但大脑由不得我们，你越抗拒，就越被这种抗拒而不得的情绪折磨。于是在你脑袋中又多了一种运作程序，即抗拒。

解决方法是，不要抗拒而选择旁观。你不要试图去控制它们，而是成为一个旁观者，就像你在公交站等车时看着路边来来往往的车，你不会有兴趣去挡住它们，你只是注视着它们来了走了，又来了又走了。当你成为这样一个傍观者时，你会发现这些来来往往的想法很无聊，于是慢慢的你的脑袋开始放空，最后宁静如水。

这就是冥想的过程，做一个自己脑袋的旁观者，让心宁静如水，清澈见底。

这个过程里有一些技巧，我会在后面的文章中详细解剖一下，我们如何掌握这些技巧，让自己可以随时保持宁静，排除噪音，去除烦恼。

除了冥想，平时里由于事情太多太杂，特别是在有了孩子后，生活的复杂度上升了一个台阶。生活的复杂度压垮了我很多次，脑袋用不过来。于是我从老婆大人那里学了一个技巧，把自己脑袋里想的都记下来，为脑袋腾出更多空间干别的事。把事都记下来，那样就不会占用你的脑袋了，脑袋里的东西太多，需要有地方放，要么完结掉，要么存起来，我选择存起来，放在印象笔记里，等空了在翻开来想想怎么解决。

前面有篇文章介绍《精力管理》的读书笔记，自己也在不断的践行中，最近又发现了很多问题。

生活和工作中总有那么段时期是困难的时期，困难时期最需要我们用精力去支撑。但我发现，越是困难时期越容易对精力的节约和储备放松警惕，于是每次在困难时期都会胡乱的使用精力，去所谓的放松一下，比如玩游戏，ktv，抽烟喝酒等，其实这些反而消耗了精力，增加了负担。

我也是一样，有段时间总会掉入这个陷阱，在最需要精力去面对困难时会选择去逃避一下，把精力浪费在“轻松一下”上，使得第二天的没有体力，进而使得困难更加难以对付，逐步形成恶性循环，越放松越没有精力去应对困难，事情就变得越来越糟糕。

最近我试着学习这个克制的技巧，让自己在最困难的时候告诉自己要克制要保存体力，在关键时刻不能浪费精力，锻炼一下并早早睡觉把精力补充的满满的用到第二天去面对困难。

自从用了这个方法，我的情绪变的好多了，事情也变得更加顺利了，困难也慢慢迎刃而解。每次遇到紧张、压力、焦虑的心情时要保存自己的精力，并设法补充下自己的精力，今天解决不了的事情，就补充下精力到第二天去解决，让自己能有更多保持专注的时间和保持专注的精力去面对困难，

坚守理智，锻炼并补充精力以应对困难，而不是随意的浪费，让困难更难以对付。